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江西自考怎么調(diào)整心態(tài)?

江西自考怎么調(diào)整心態(tài)?
江西自考考生會(huì)出現(xiàn)心情浮躁、焦慮,看自考書的時(shí)候覺得看不進(jìn)腦子這些現(xiàn)象純屬正常情況。自考考生一般都是在校大專生或者在職人士,除了面對自學(xué)考試外,還要應(yīng)對日常的學(xué)習(xí)、工作、生活,不比在校統(tǒng)招生學(xué)習(xí)時(shí)間固定,學(xué)習(xí)氛圍強(qiáng)烈,所以往往會(huì)有顧此失彼的感覺。一邊又要上班,一邊又要看書,下班回來拿著書就有一種犯困的感覺,這是自考復(fù)習(xí)備考的過程中產(chǎn)生的心理疲勞的具體表現(xiàn)。
面對以上這些情況,自考考生首先要明確自己報(bào)考自學(xué)考試的目的是什么。很多人選擇了報(bào)考,那就不是純粹為了考著玩的,是有心向?qū)W,想提升自身學(xué)歷,增長知識,提高專業(yè)技能的。因此,考生們要樹立自己正確的學(xué)習(xí)目標(biāo),以此帶動(dòng)自身的學(xué)習(xí)動(dòng)力。
其次,考生要學(xué)會(huì)培養(yǎng)自身的學(xué)習(xí)興趣。興趣是最好的老師,有了對這專業(yè)、這門課程的興趣,看起自考書來就更加專心,更想去探索里面的知識。大腦皮層的興奮中心會(huì)與興趣相聯(lián)系,產(chǎn)生愉快的心情,從而抑制心理疲勞,這樣就比更容易看書了。
最后,學(xué)習(xí)氛圍對學(xué)習(xí)效果也會(huì)有一定的影響。自考考生本身就不受到太多的約束,靠的更多是自制力。因此,考生可以選擇一些具有學(xué)習(xí)氛圍的地方進(jìn)行學(xué)習(xí)。不少考生反映在家很難定心進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài),總會(huì)顧及其他事情,一忙活時(shí)間就過去了??梢赃x擇圖書館來復(fù)習(xí),效果可能會(huì)事半功倍。
小技巧
1、樂觀開懷
笑是緩解緊張良藥,它能釋放腦啡肽,讓你快樂起來,甚至還能增強(qiáng)身體對痛苦的忍受力。所以,花時(shí)間和你的好朋友或者喜歡的人在一起、去看部有趣的電影、看你最愛的戲劇......任何能使你笑的事都會(huì)幫你消除對考試的緊張情緒。
2、積極暗示
積極暗示能強(qiáng)化自己的信心,消除煩惱。消極暗示會(huì)降低人的信心,徒增憂心??忌诳记熬鸵鶕?jù)自己的情況,進(jìn)行積極暗示,自我打氣。“我行,我一定行”。“我潛力大”。“我進(jìn)步大”。“我喜歡挑戰(zhàn)”。
3、勞逸結(jié)合
在保證高效率高強(qiáng)度的復(fù)習(xí)瀏覽時(shí)間外,看看電視,聽聽音樂,進(jìn)行一下簡單的體育鍛煉放松身體。
4、充足睡眠
一定要注意考試之前的養(yǎng)精蓄銳,臨考之前幾天中的復(fù)習(xí)不可過度疲勞,每天保證一個(gè)小時(shí)的體育活動(dòng),八個(gè)小時(shí)的睡眠,同時(shí)要加強(qiáng)營養(yǎng),使自己精力充沛、精神振奮地投入考試。
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